Особенности занятий спортом для ВИЧ+

Каждый человек знает, что спорт способствует поддержанию здоровья и укреплению организма. Особенно это важно людям с положительным ВИЧ-статусом, поскольку из-за вируса их иммунитет ослабляется. Но как правильно заниматься спортом, выбирать вид физической активности при наличии вируса иммунодефицита человека? Сейчас про это и поговорим.

Чем в идеале стоит дополнить терапию ВИЧ-инфицированных, помимо приема антиретровирусных препаратов? Список прост:

• Здоровое и сбалансированное питание;
• Крепкий сон;
• Регулярные физические нагрузки.

Сейчас можно легко пойти и заниматься спортом в той секции, которая нравится, однако для человека, живущего с ВИЧ, все обстоит несколько сложнее. У всех свой уровень физической подготовки, каждый находится на своем индивидуальном уровне терапии, что тоже крайне важно для правильного выбора режима и программы тренировок. Поэтому для начала обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте какие физические нагрузки вам сейчас возможны и как проходит ваша болезнь.

При ослабленном иммунитете важно соблюдать режим сна и отдыха. Научиться прислушиваться к себе и отличать общую усталость от начинающегося заболевания. Важно соблюдать меру и не переутомлять организм. Не «загоняйте» себя, пытаясь установить нереалистичные рекорды. Спорт, в первую очередь, должен помогать вашему организму, а не губить его.

Режим питания. Очень важно, чтобы во время тренировки вы пили достаточно воды. Помните, что чай, кофе, сладкие газированные напитки способствуют потере жидкости. Питайтесь сбалансированно – старайтесь, чтобы в вашем рационе были обязательно фрукты и овощи.

Крайне важно правильно выбирать виды физической активности, поскольку люди, живущие с ВИЧ, входят в группу риска развития остеопороза и остеопении. Старайтесь избегать упражнений с высокой нагрузкой, таких как бокс, и движений, при которых сильно изгибается или скручивается позвоночник. Такие занятия могут увеличить риск переломов костей.

Соблюдайте меры безопасности. Да, бытовым путем ВИЧ-инфекция не передается, однако рекомендуем в любом случае пользоваться только личным инвентарем и соблюдать все меры предосторожности. Это важно, потому что есть вероятность заразиться каким-либо заболеванием, что крайне чревато из-за ослабленного иммунитета.

При получении открытой раны, обязательно обработайте её и заклейте место пластырем или замотайте бинтом.

Интересные материалы: